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夜班男人的进补法则
2022-08-04 00:53
本文摘要:自古以来,男人都在这个社会上扮演着十分最重要的角色,家庭与社会压力也是相当大的,男人是女人的丈夫,是孩子的父亲,是老板的员工。 为了养家糊口,职场男人休息时间下班是常有的事情,经常上夜班休息时间的男士由于用眼过度,不易经常出现眼睛干涩、视物不明;身体违反生理规律及超负荷运转不易造成身体疲劳。常常休息时间的职场男人应当调补一些什么类型的食物呢?

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自古以来,男人都在这个社会上扮演着十分最重要的角色,家庭与社会压力也是相当大的,男人是女人的丈夫,是孩子的父亲,是老板的员工。  为了养家糊口,职场男人休息时间下班是常有的事情,经常上夜班休息时间的男士由于用眼过度,不易经常出现眼睛干涩、视物不明;身体违反生理规律及超负荷运转不易造成身体疲劳。常常休息时间的职场男人应当调补一些什么类型的食物呢?  进补原则:早餐要营养充份,以确保充沛的精力;中餐则可多吃含蛋白质低的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜酸甜,多不吃维生素含量低的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后不吃点新鲜水果。

  食疗方案:平时要留意多不吃含有维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,搭配不含磷脂低的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多搭配维护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是夜班族不俗的自由选择。

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